Das magische Kino - eine mentale Übung für mehr Gelassenheit

Sehen Sie gerne Filme? Gehen Sie gerne ins Kino? Wenn ja, dann bestimmt um sich gut zu unterhalten. Wie wär´s mit Kino im Kopf? Wenn Sie Ihrer Phantasie freien Lauf lassen, werden Sie mit dieser Übung viel mehr Spaß haben, als im besten Hollywood-Blockbuster.

Im magischen Kino fangen Sie an, die Ernsthaftigkeit aufzubrechen. Ich gehe einfach mal davon aus, dass Sie bereits wissen, dass das gut für Sie sein könnte. Lassen Sie sich überraschend, wie wirkungsvoll diese spielerische Phantasiereise sein kann.

Wenn Sie Gelassenheit und Heiterkeit erreichen wollen, stehen Ihnen am Anfang Ihre Gefühls-Automatismen im Weg.

Sie können mit dieser Übung lernen auf bestimmte Menschen und Umstände nicht mehr wie ein programmierter Roboter automatisch mit schlechten Gefühlen zu reagieren. Sie werden frei, die Dinge mit Abstand zu betrachten und angemessen zu reagieren.

Das magische Kino - die zehn Übungsschritte

1. Wählen Sie eine konkrete Situation, mit der Sie diese Übung durchführen wollen. Eine typische Alltagsituation, in der Sie zu ernst, betroffen, zickig oder wie auch immer negativ reagieren. Ihr Ziel wird sein, diese Situation mit mehr Gelassenheit zu sehen.
   
   
2. Stellen Sie sich nun vor, Sie sitzen im Kino. Nehmen Sie den besten Platz im Haus, Ihren Lieblingsplatz.
   
   
3. Während Ihr Körper gemütlich im Kinosessel sitzt schweben Sie in Ihrer Vorstellung aus Ihrem Körper hinaus und hinauf in den Vorführraum.
   
   
4. Nun legen Sie im Projektor eine Filmrolle ein, von der Sie wissen, dass Sie die Alltagssituation aus Schritt 1 zeigen wird und starten Sie den Projektor.
   
   
5. Sehen Sie durch die kleine Glasscheibe ins Kino: Sie sehen sich auf Ihrem Lieblingsplatz sitzen und auf der Leinwand läuft IHR FILM.
   
   
6. Betrachten Sie vom Vorführraum aus durch die Scheibe die Situation und die Personen auf der Leinwand. Welche Gefühle haben diese Personen?
   
   
7. Sie sind in einem magischen Kino. Lassen Sie den Film auf der Leinwand im Zeitraffertempo rückwärts laufen bis zum Anfang.
   
   
8. Jetzt lassen Sie den Film vorwärts laufen und verändern Sie ihn mit Ihren magischen Kräften.
   
   - Geben Sie den Personen eine Clownsnase ins Gesicht und Taucherflossen an die Füße.
   - Wenn die Personen sprechen, geben Sie ihnen eine Mickey Mouse Stimme.
   - Lassen Sie dazu in Ihrer Vorstellung Dick-und-Doof-Musik oder Comic-Musik laufen.
   
   Versuchen Sie dabei Spaß zu haben, egal ob Ihnen das leicht fällt oder nicht. (Und falls Ihnen diese Übung NICHT ERNST GENUG ist, brechen Sie die Übung ab. Sie sind dann noch nicht reif dafür.)
   
   
9. Lassen Sie den Film nochmals rückwärts laufen und geben Sie ihm beim Vorwärtslaufen weitere komödiantische Elemente. Lassen Sie Ihrer Phantasie freien Lauf.
   
   
10. Lassen Sie die Vorstellung vom Kino los. Erinnern Sie sich richtig an die Situation, so wie sie war. Wie haben sich Ihre Gefühle verändert? Was bedeutet das für Sie?

So wie Muskelübungen mit Gewichten Ihre Muskeln aufbauen, so bauen mentale Übungen Ihre geistigen Fähigkeiten auf. Wiederholen Sie die Übung im Laufe der nächsten Tage mit weiteren Situationen.

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Der nächste Brief erscheint am 20. Juli 2006

Herzliche Grüße und bis zum nächsten Mal

Ralf Michael

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